化解壓力的藝術(shù)——情緒與壓力管理實(shí)務(wù)，趙成國(guó)內(nèi)訓(xùn)課程

《化解壓力的藝術(shù)——情緒與壓力管理實(shí)務(wù)》課綱內(nèi)容：

課程背景：
認(rèn)識(shí)壓力與情緒，與其共舞！
國(guó)外數(shù)據(jù)：
1）美國(guó)每年有約100萬(wàn)員工由于心理壓力而缺勤，每個(gè)員工的缺勤會(huì)造成668美元的損失；
2）40%的人“跳槽”或轉(zhuǎn)行是由于心理壓力和職業(yè)倦怠所致；
3）壓力導(dǎo)致的疾病每年會(huì)使英國(guó)損失8000萬(wàn)個(gè)工作日，每年的經(jīng)濟(jì)損失高達(dá)70億英鎊；
4）75%的員工會(huì)在工作時(shí)間考慮個(gè)人問(wèn)題，超負(fù)荷的壓力不僅僅損害個(gè)體，更嚴(yán)重破壞了組織與社會(huì)的健康發(fā)展。
5）世界500強(qiáng)企業(yè)中有95％企業(yè)使用EAP服務(wù)，1美元的投入可以帶來(lái)8美元的回報(bào)。
國(guó)內(nèi)數(shù)據(jù)：
1）中國(guó)每天會(huì)產(chǎn)生5000個(gè)職業(yè)病人；
2）在一定量的被調(diào)查人群中，有25. 04%的被調(diào)查者存在一定程度的心理健康問(wèn)題；2. 24%的被調(diào)查者存在嚴(yán)重的心理健康問(wèn)題；22. 81%的被調(diào)查者存在比較嚴(yán)重的心理健康問(wèn)題；60%的人希望得到不同程度的心理幫助；
3）中國(guó)的職業(yè)經(jīng)理人與企業(yè)家們“有時(shí)出現(xiàn)”或“經(jīng)常出現(xiàn)煩躁易怒”癥狀的占70. 5%，“疲憊不堪”的占62. 7%，“心情沮喪”的占37. 6%，“疑慮重重”的占33. 1%，“挫折感強(qiáng)”的占28. 6%，“悲觀失望”的占16. 5%。我們正常人群中存在心里障礙的比率高達(dá)到20%左右；
4）由于多方原因造成的中國(guó)企業(yè)面臨的員工跳槽率與離職率已高達(dá)6%---15%;
員工的個(gè)人生活壓力、職業(yè)壓力與心理健康對(duì)企業(yè)造成的工作績(jī)效與健康發(fā)展的影響也日漸增強(qiáng)并受到廣泛關(guān)注！

課程目的：
● 減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情、提升職場(chǎng)績(jī)效
● 辨別壓力源，激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對(duì)人生
● 掌握行之有效的壓力管理策略，學(xué)會(huì)各種有效的放松方法(杜絕知道做不到）
● 增強(qiáng)正面情緒，處理負(fù)面情緒，解除心理上的限制性信念
● 開(kāi)心工作，贏在職場(chǎng)快樂(lè)生活，享受人生。

課程時(shí)間：2~3天；6小時(shí)/天
課程對(duì)象：各類人員及企事業(yè)單位全體員工
課程方式：互動(dòng)、講授、發(fā)問(wèn)、頭腦風(fēng)暴、案例分析、工具測(cè)試、角色扮演

課程大綱
第一部分：認(rèn)識(shí)壓力
第一講：壓力概論
1. 壓力理論
2. 壓力源
3. 壓力反應(yīng)
4. 壓力的定義
5. 壓力管理的目標(biāo)
工具：判斷您的壓力狀況

第二講：身體對(duì)壓力的反應(yīng)
1. 大腦
2. 內(nèi)分泌系統(tǒng)
3. 自主神經(jīng)系統(tǒng)
4. 循環(huán)系統(tǒng)
5. 消化系統(tǒng)
6. 肌肉
7. 皮膚
8. 癥狀、壓力和您
測(cè)評(píng)：您會(huì)對(duì)壓力做出何種生理心理反應(yīng)？

第三講：壓力與疾病
1. 過(guò)度反應(yīng)人群
2. 心身疾病
3. 壓力與免疫系統(tǒng)
4. 壓力與血清膽固醇
5. 具體疾病
6. 創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙
7. 壓力與其他疾病
工具：心理健康水平測(cè)評(píng)

第四講：性格特質(zhì)與壓力關(guān)系
1. 性格
1）D型性格
2）I型性格
3）S性格
4）C型性格
2. 性格行為模式與壓力關(guān)系
工具：Disc™性格行為模式測(cè)評(píng)

第二部分：應(yīng)對(duì)壓力
第五講：四階段壓力模型
1. 對(duì)壓力源的應(yīng)對(duì)
2. 壓力模型
3. 設(shè)置路障
4. 全面壓力管理
5. 良性壓力及其模型
6. 控制
7. 做出承諾

第六講：情壓管理：個(gè)人生活情境干預(yù)
1. 消除不必要的壓力源
2. 營(yíng)養(yǎng)與壓力
3. 噪聲與壓力
4. 生活事件與壓力
5. 日常困難與慢性壓力
6. 成功分析

第七講：情壓管理：人際關(guān)系情境干預(yù)
1. 維護(hù)自己的觀點(diǎn)
2. 沖突解決
3. 溝通
4. 時(shí)間管理
5. 社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)

第八講：情壓管理：心理感知與精神安慰調(diào)節(jié)
1. 心懷感激
2. 幽默與壓力
3. 自尊
4. 焦慮管理
5. 精神健康
6. 寬恕與健康
7. 生活的意義

第九講：情壓管理：其他放松技術(shù)
1. 腹式呼吸
2. 按摩和指壓按摩
3. 瑜伽與伸展
4. 專注
5. 音樂(lè)與放松
6. 太極
7. 寵物與壓力

第十講：情壓管理：生理喚起干預(yù)
1. 鍛煉與健康
2. 健康的鍛煉方式
3. 鍛煉的原則
1）評(píng)估你的心肺健康
2）開(kāi)始一個(gè)鍛煉項(xiàng)目
3）選擇一個(gè)鍛煉項(xiàng)目

第十一講：情壓管理：行為改變干預(yù)
1. 健康行為與生活方式行為
2. 健康行為評(píng)估
3. 可選擇的生活方式行為
4. 減少壓力行為的方法
5. 行為改變技術(shù)的應(yīng)用

第三部分：典型情境下的壓力調(diào)節(jié)
第十二講：職業(yè)壓力選擇性講解
1. 什么是職業(yè)壓力？
2. 職業(yè)壓力循環(huán)
3. 為什么關(guān)注職業(yè)壓力？
4. 性別與職業(yè)壓力
5. 疾病與職業(yè)壓力
6. 職業(yè)壓力源
7. 工作狂
8. 職業(yè)倦怠
9. 女性與外出工作
10. 在家工作
11. 干預(yù)
12. 管理職業(yè)壓力

第十三講：家庭壓力
1. 家庭
2. 婚姻及其他家庭形式
3. 家庭壓力源
4. 家庭壓力模型
5. 干預(yù)

趙成國(guó)老師  企業(yè)管理效能提升教練
28年機(jī)關(guān)事業(yè)單位、大型國(guó)有企業(yè)與外資企業(yè)實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)
美國(guó)蓋諾普 Gallup優(yōu)勢(shì)才干識(shí)別及指導(dǎo)專業(yè)講師
Aci（美國(guó)職業(yè)認(rèn)證協(xié)會(huì)）注冊(cè)高級(jí)培訓(xùn)師、高級(jí)心理咨詢師
法家思想國(guó)學(xué)研究學(xué)者與現(xiàn)代組織治理踐行者
貴陽(yáng)學(xué)院陽(yáng)明心學(xué)研究所學(xué)者及應(yīng)用研究員
幸福型組織基因思想體系構(gòu)建與踐行者
中國(guó)注冊(cè)高級(jí)測(cè)評(píng)師(資深 Disc™、MBTI 分析人士)、高級(jí)培訓(xùn)師、高級(jí)人力資源師、心理咨詢師
曾任：
廣元市外貿(mào)局辦公室主任
IBM | 某銷售分公司 | 銷售經(jīng)理兼培訓(xùn)師
南京某科技集團(tuán) | 集團(tuán)副董事長(zhǎng)、總經(jīng)理
影響力教育訓(xùn)練集團(tuán) | 集團(tuán)副總裁兼教學(xué)中心總經(jīng)理
 四川長(zhǎng)虹 | 培訓(xùn)中心主任兼商學(xué)院常務(wù)副院長(zhǎng)、首席培訓(xùn)師丨總經(jīng)辦秘書(shū) 丨駐外分公司總經(jīng)理、駐外管理處處長(zhǎng)、大區(qū)總經(jīng)理等職
現(xiàn)任：
蘇州巨細(xì)信息科技股份有限公司    | 獨(dú)立董事、專家顧問(wèn)
上海寶歐工業(yè)自動(dòng)化股份有限公司  | 獨(dú)立董事、專家顧問(wèn)
億微（上海）創(chuàng)業(yè)投資有限公司    | 獨(dú)立董事、專家顧問(wèn)
作品：書(shū)籍
《做不可替代的中流砥柱—中層管理者十二項(xiàng)修煉》(人民郵電出版社出版)

實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)：
◆ 近三十年的企業(yè)管理實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)與理論總結(jié)，多年來(lái)專注于企業(yè)管理和實(shí)踐，將自己對(duì)于培訓(xùn)和管理的認(rèn)知有機(jī)結(jié)合，為國(guó)內(nèi)數(shù)百家企業(yè)提供培訓(xùn)輔導(dǎo)，幫助企業(yè)構(gòu)建基于企業(yè)戰(zhàn)略的人力資本開(kāi)發(fā)培訓(xùn)管理體系，為數(shù)百家大中型企業(yè)授課培訓(xùn)、輔導(dǎo)咨詢，使企業(yè)受益匪淺！
◆ 曾服務(wù)于機(jī)關(guān)、外企、民企、國(guó)企，從事過(guò)多年集團(tuán)管理工作，有著豐富的管理專業(yè)知識(shí)與深厚的管理實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，原四川長(zhǎng)虹培訓(xùn)中心主任兼首席培訓(xùn)師，曾供職于外貿(mào)局、外企、民營(yíng)企業(yè)、央企等政府機(jī)關(guān)、企業(yè)，擔(dān)任過(guò)辦公室秘書(shū)、總經(jīng)理、營(yíng)銷副總裁、商學(xué)院院長(zhǎng)、培訓(xùn)中心主任、人才培養(yǎng)中心副主任等職務(wù)，主持參與構(gòu)建企業(yè)大學(xué)、商學(xué)院、人力資本開(kāi)發(fā)系統(tǒng)，領(lǐng)導(dǎo)培訓(xùn)管理系統(tǒng)、培訓(xùn)項(xiàng)目體系、課程開(kāi)發(fā)體系及教材開(kāi)發(fā)等工作；
◆ 被受訓(xùn)和輔導(dǎo)的企業(yè)公認(rèn)為管理能力功底深厚的實(shí)戰(zhàn)型人本管理企業(yè)培訓(xùn)師，課程滿意率達(dá)97%以上，具有極佳的口碑，學(xué)員評(píng)價(jià)公認(rèn)為最受歡迎、效果最好、印象最深！

學(xué)術(shù)成就：
1. 國(guó)家發(fā)改委人力資源開(kāi)發(fā)研究會(huì)職業(yè)經(jīng)理人領(lǐng)導(dǎo)力特聘專家、中國(guó)職業(yè)經(jīng)理人協(xié)會(huì)特聘職業(yè)經(jīng)理人管理理論專家講師、中國(guó)人力資源開(kāi)發(fā)研究會(huì)人才分會(huì)理事會(huì)員、中國(guó)人力資源開(kāi)發(fā)研究會(huì)測(cè)評(píng)專業(yè)委員會(huì)理事會(huì)員；
2. 清華、北大、浙大、香港財(cái)經(jīng)大學(xué)商學(xué)院授課學(xué)者，四川信息職業(yè)技術(shù)學(xué)院外聘兼職教授，西交利物浦大學(xué)校外導(dǎo)師、北大縱橫導(dǎo)師庫(kù)專家老師
3. 上海市創(chuàng)業(yè)指導(dǎo)專家、上海大學(xué)創(chuàng)業(yè)學(xué)院外聘講師
4. 榮獲中國(guó)企業(yè)教育百?gòu)?qiáng)第八屆中層領(lǐng)導(dǎo)力專業(yè)十佳培訓(xùn)師、第九屆領(lǐng)導(dǎo)力專業(yè)中國(guó)十大培訓(xùn)專家、中國(guó)人力資源開(kāi)發(fā)研究會(huì)及中小企業(yè)協(xié)會(huì)領(lǐng)導(dǎo)力十大培訓(xùn)專家；榮獲西交利物浦大學(xué)2015年度“桃李西浦獎(jiǎng)等；

研究領(lǐng)域：
1. 領(lǐng)導(dǎo)力發(fā)展：包括領(lǐng)導(dǎo)力基因，領(lǐng)導(dǎo)力發(fā)展路徑、領(lǐng)導(dǎo)力變革、管理理論、技能構(gòu)建、職業(yè)化發(fā)展提升等。
2. 績(jī)效治理：包括戰(zhàn)略目標(biāo)，績(jī)效變革，組織變革，流程優(yōu)化，營(yíng)銷管理、技能等;
3. 國(guó)學(xué)思想：包括法家思想、儒家思想及陽(yáng)明心學(xué)文化傳統(tǒng)及現(xiàn)代企業(yè)管理應(yīng)用
4. 紅色精神：主要以井岡山精神和川陜革命根據(jù)地精神為主題，研究對(duì)于當(dāng)代企業(yè)管理的實(shí)踐及應(yīng)用價(jià)值

主講課程：
《MTP-中高層干部管理技能實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練》
《基于人本管理思想的85、90后執(zhí)行力體系構(gòu)建與提升》
《締造績(jī)效突破的領(lǐng)導(dǎo)基因》
《管理者完成目標(biāo)管理的五步19法（授權(quán)課程，含理論版與實(shí)踐版）》
《團(tuán)隊(duì)協(xié)同管理與溝通技能提升》
《文化重構(gòu)與組織領(lǐng)導(dǎo)力——企業(yè)文化生存與變革落地實(shí)踐》
《從權(quán)力到影響力的非權(quán)力型領(lǐng)導(dǎo)力發(fā)展》
《卓越管理者的五項(xiàng)修煉》
《高績(jī)效團(tuán)隊(duì)建設(shè)與管理（中高層）》
《激勵(lì)人心的力量——非貨幣激勵(lì)的策略與實(shí)踐》
《不確定性時(shí)代的組織管理進(jìn)化》
《非人力資源管理者的人力資源管理》

授課風(fēng)格：
詼諧幽默、生動(dòng)之中領(lǐng)略概念的原理;擅長(zhǎng)案例、故事、實(shí)戰(zhàn)分享之余掌握技巧的精髓，實(shí)戰(zhàn)與理論結(jié)合，讓受訓(xùn)者活學(xué)活用。
基于建構(gòu)教學(xué)培訓(xùn)流程設(shè)計(jì)：學(xué)員自學(xué)→問(wèn)題探討→輔導(dǎo)分析→講師歸納→學(xué)員實(shí)踐→輔導(dǎo)跟蹤

輔導(dǎo)風(fēng)格：
深入實(shí)際，了解管理現(xiàn)狀，從大數(shù)據(jù)分析出發(fā)，根據(jù)《經(jīng)營(yíng)管理 12 問(wèn)》找到經(jīng)營(yíng)者困局，使用《Q12 員工敬業(yè)度調(diào)查》工具，落實(shí)《管理者基本五任務(wù)》技能，按照實(shí)際需求進(jìn)行目標(biāo)行動(dòng)計(jì)劃的制定，結(jié)合實(shí)際需求進(jìn)行具有針對(duì)性地咨詢方案設(shè)計(jì)并實(shí)施培訓(xùn)，關(guān)注企業(yè)管理者及員工行為改善;建立目標(biāo)導(dǎo)向式的指標(biāo)評(píng)價(jià)體系，并圍繞企業(yè)關(guān)注指標(biāo)提供項(xiàng)目建議；監(jiān)督項(xiàng)目推動(dòng)實(shí)施，幫助企業(yè)解決推進(jìn)過(guò)程中實(shí)際問(wèn)題。