課程背景：
“忙”成了每個職場人的生活常態(tài)，未來會越來越忙。工作對時間的需求也在增長，生活中到處充滿了“必須做”、“應(yīng)該做”。生活的快節(jié)奏和壓力讓多數(shù)人的生活完全失控，疲憊不堪。每個人都想控制自己的生活，都想讓生活井然有序，讓生活瑣事有條不紊地進行，做我們最想做的事情。
多數(shù)時間管理的培訓(xùn)的弊端是只關(guān)注做事效率，沒有人思考“我為什么要這樣做？”“我真的應(yīng)該這么做？”或者“我想這么做”�！陡咝苋耸繒r間與個人管理》與傳統(tǒng)的聚焦在如何提高工作效率的時間管理課程有所區(qū)別，本課程聚焦在幫助職場人士“由內(nèi)而外”的改變，不僅僅學(xué)會用時間管理的工具來擺脫機械做事的狀態(tài)，更注重幫助學(xué)員掌握更加積極、深入的自我領(lǐng)導(dǎo)方式，建立高效能的工作習(xí)慣，釋放自身的潛能，提高個人績效，進而實現(xiàn)組織績效。
本課程的優(yōu)勢在于通過“教練引導(dǎo)技術(shù)+課堂訓(xùn)練+21天課后工具”三者強有力的結(jié)合解決個人效能管理的“知易行難”的困境。
課程收益：
● 幫助學(xué)員樹立正確個人管理的理念，培養(yǎng)積極行動的習(xí)慣
● 能夠獨立做好時間管理計劃，規(guī)劃好每季、每月、每周、每日工作
● 掌握時間矩陣圖、工作整理等時間管理工具的運用，直到建立自己的事務(wù)管理系統(tǒng)
● 培養(yǎng)“要事第一”、“以終為始”的思維習(xí)慣
課程時間：2天，6小時/天
課程對象：職場對效率有高要求的人士、企事業(yè)單位職員
課程方式：講授法+案例教學(xué)+游戲活動+小組競爭+行動學(xué)習(xí)+情景訓(xùn)練
課程工具（部分）：
工具1：人生逆襲問題表
工具2：WOOP行動力提升四步法
工具3：角色平衡的 “生命之花”
工具4：目標(biāo)設(shè)定的SMART
工具5：制訂計劃的5W2H
工具6：任務(wù)的衣柜整理法
工具7：每日心態(tài)檢視表
工具8：情緒梳理SLK模型
課程大綱
導(dǎo)引：
1. 課程簡述：時間管理的本質(zhì)——掌控生活
2. 培訓(xùn)規(guī)則：兩天培訓(xùn)以“游戲+視頻+案例+理論+實操+演練“的方式開展，確保從學(xué)到習(xí)
3. 開場體驗活動：生命長度
4. 團隊建設(shè)：組名，組長，組徽，組訓(xùn)
第一講：診斷篇——個人管理的難題
一、個人管理領(lǐng)域的四大難題
1. 動力不夠
2. 時間不夠
3. 習(xí)慣不好
4. 改變太難
案例研討：你會如何選擇？
二、時間都去哪了
1. 時間干擾的4P
2. 常見的十大時間浪費現(xiàn)象
案例研討：小明的時間去哪兒了？
課堂練習(xí)：個人時間管理診斷
第二講：理念篇——時間管理的原則和策略
一、時間管理的六個策略
1. 定規(guī)劃
2. 設(shè)時限
3. 堵漏洞
4. 分輕緩
5. 建系統(tǒng)
6. 育習(xí)慣
二、高效時間管理法則
1. 四象限決策原則
2. 帕累托時間分配原則
3. ABC工作優(yōu)先法則
4. 黃金時間管理準(zhǔn)則
5. 猴子法則——擺脫第三象限工作
6. 蕃茄工作法——克服拖延癥的工具
7. 衣柜整理法——處理雜事智慧
第三講：方法篇——提升個人行動力
一、提升個人行動力的“WOOP四步法”
1. 寫下一個愿望
2. 描述愿望實現(xiàn)后的結(jié)果
3. 實現(xiàn)過程中可能遇到的困難和挑戰(zhàn)
4. 你將如何制訂行動計劃？
二、工作目標(biāo)和計劃制訂
1. 工作目標(biāo)的制訂原則——目標(biāo)SMART原則
2. 目標(biāo)執(zhí)行的“PDCA”循環(huán)
3. 高效工作的工具箱——效率手冊的使用
4. 有效完成工作的方法
1）接受命令的三個步驟
2）將想法轉(zhuǎn)化為行動的步驟
工具：員工日工作、周工作、月工作流程清單
工具：高效分析問題和解決問題的百寶箱
三、最強整理術(shù)
1. 環(huán)境整理：5S法
2. 信息整理：印象筆記
3. 情緒整理：ABCDE法則
4. 工作整理：大腦清空術(shù)
5. 人際整理：“人以群分”
工具：情緒梳理的“SLK“模型（紅綠燈法則）
第四講：實踐篇——問題突破
一、時間和個人管理實踐中常見問題
1. 拖延癥的終結(jié)
2. 臨時性、突發(fā)狀況的應(yīng)對
3. 好習(xí)慣的培養(yǎng)
二、保持工作激情的三元素
案例：派克魚市的活力來源？
1. 興趣
2. 能力
3. 價值觀
三、追求快樂工作的6大錦囊
1. 活在當(dāng)下
2. 突破局限
3. 理性思考
4. 大道至簡
5. 放下和原諒
6. 正向思考
四、拒絕拖延的10個方法
工具：角色平衡工具——“生命之花”
工具：每日心態(tài)檢視表
工具：豐盛日記
汪顏老師 職場效能提升教練
亞洲（澳門）國際管理學(xué)院 工商管理學(xué)碩士
國際職業(yè)訓(xùn)練協(xié)會（簡稱IPTA）認證導(dǎo)師
國家二級心理咨詢師、人力資源管理師
廣州市心理咨詢協(xié)會會員
DISC性格分析授權(quán)導(dǎo)師
美國NS-NLP執(zhí)行師
職業(yè)生涯規(guī)劃導(dǎo)師
職場暢銷書作者
福建省金融職業(yè)技術(shù)學(xué)院（原福建銀行學(xué)校）特聘講師
15年大型（跨國）企業(yè)人力資源管理與培訓(xùn)經(jīng)驗
曾任：大型港資企業(yè) 金日（制藥）集團 內(nèi)訓(xùn)講師
曾任：大型民營企業(yè) 金得利集團 培訓(xùn)經(jīng)理
曾任：黃金珠寶行業(yè)領(lǐng)軍企業(yè) 德誠黃金集團 人力資源總監(jiān)
老師曾留學(xué)海外，攻讀工商管理學(xué)碩士，歸國后受聘于新加坡上市企業(yè)山田股份任中國區(qū)人力資源中心總經(jīng)理。
從高校講師到上市公司核心管理人員，期間汪顏老師被國內(nèi)多所高校選聘為大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃導(dǎo)師，32歲完成職業(yè)生涯的又一次轉(zhuǎn)型，成為一名商業(yè)講師，專注于員工和團隊自我效能提升（情緒力•自控力•溝通力）課程。
部分授課案例：
大型國有企業(yè)：廣東省機場集團、南京公路集團、山西一建、山西四建、中電建，其中電建水環(huán)境公司采購老師《陽光心態(tài)與感恩工作》《人際溝通與交往藝術(shù)》課程30期，中國移動《職場壓力與情緒管理》采購量100余天；
汽車行業(yè)：廣汽豐田、江淮乘用車集團《銷售禮儀與銷售心態(tài)》課程8次；
煙草：江蘇中煙、江西中煙、陜西中煙返聘老師職業(yè)素養(yǎng)課程10次；
電力：福建、吉林、江西、四川電力系統(tǒng)返聘老師職業(yè)化課程8次；
金融保險：中信銀行采購《銀行網(wǎng)點標(biāo)準(zhǔn)服務(wù)禮儀》課程32家網(wǎng)點輪訓(xùn)；中國銀行、交通銀行、農(nóng)商銀行、民生銀行返聘老師新員工職業(yè)化課程10次以上；北京宜信集團、泰康人壽全國電銷TL輪訓(xùn)《新生代員工管理》4期；
郵政：福建郵政速遞、廣西郵政速遞、貴州郵政速遞、廣東郵政速遞采購老師《時間管理與高效工作》課程5次；
大型上市公司：碧桂園集團、創(chuàng)維集團、順豐速遞、歐派家居、得潤電子、宜信集團、友誼集團新員工職業(yè)化課程20期；
政府機關(guān)：福建軟件園管委會、深圳地稅局、南方設(shè)計院等采購《職場情緒與壓力管理》課程8期；
個人著作：
《第一份工作，請干足5年》（2014年5月 北京時代華文書局出版）
《3個月成為職業(yè)化員工》（2011年1月 石油工業(yè)出版社）
《珍惜你的第一份工作》（2010年1月 人民郵電出版社）
主講課程：
《華麗轉(zhuǎn)身——從學(xué)校人到企業(yè)人的職業(yè)化塑造》
《24小時變25小時—高效能人士的時間與個人管理》
《與情緒壓力共舞——職場科學(xué)解壓與情緒調(diào)控》
《語言的魔力——職場高品質(zhì)溝通的四大法寶》
《自我賦能-塑造積極主動心態(tài)的3把鑰匙》
《有的放矢—企業(yè)員工生涯戰(zhàn)略四步地圖》
《卓越員工的自我五項管理》
《90后新生代員工管理》
課程特色：
▲ 課程給工具、給模板、給方法，確保培訓(xùn)有“干貨”；
▲ 課程所采用的案例、場景均從學(xué)員的工作實際出發(fā)，確保培訓(xùn)內(nèi)容接地氣；
▲ 授課過程充分考慮成人學(xué)習(xí)特點，在授課技巧上善用案例分析、視頻教學(xué)等 手段，確保培訓(xùn)有趣；
▲ 課程的編排設(shè)計遵循“帶問題進課堂、帶方案出課堂“的原則，采用角色扮演，小組討論，現(xiàn)場點評等引導(dǎo)技術(shù)，確保培訓(xùn)的知識點能夠落地轉(zhuǎn)化；
▲ 簡單、實用、落地、系統(tǒng)，通用課程不限行業(yè)。
授課風(fēng)格：
◆ 汪老師不但擁有強大的管理學(xué)、心理學(xué)領(lǐng)域的知識體系背景，而且擁有十余年企業(yè)實戰(zhàn)管理經(jīng)驗。
◆ 眾多的人力資源專案的咨詢背景，更讓汪老師的課程“所講即所做”。
◆ 課程具有很強的實用性和啟發(fā)性，強調(diào)學(xué)以致用。
◆ 在眾多的具體案例分析中，使課程翔實生動，既能調(diào)動學(xué)員積極參與的興趣，活躍氣氛，又能使學(xué)員在老師的引導(dǎo)下產(chǎn)生思維碰撞、理念的轉(zhuǎn)變和行為轉(zhuǎn)變。
課綱下載
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